Wintermüdigkeit

Wintermüdigkeit

In der Winterzeit sind die Tage kürzer: viele Menschen gehen morgens im Dunkeln aus dem Haus und kehren abends im Dunkeln wieder zurück.„Windermüdigkeit“ durch Mangel an Licht macht oft trübe Stimmung,
Trägkeit, Antriebslosigkeit und Konzentrationsschwäche. In der Winterzeit steigt der Bedarf an lebenswichtigen Vitaminen. Jedoch sind derzeit viele Nahrungsmittel überlagert und enthalten weniger Vitamine. Der mit dem größeren Schlafbedarf einhergehende gesteigerte Appetit auf kohlenhydrathaltige Lebensmittel sowie das zusätzliche Glas Alkohol kann zu einer weiteren Unterversorgung mit lebenswichtigen Vitaminen führen. Deshalb sprechen Sie uns an, was wir für Sie tun können!

Tipps gegen Wintermüdigkeit:

Gesund essen

Ernähren Sie sich so gesund wie möglich. Füllen Sie Ihre Speicher mit Mineralstoffen und Vitaminen. Ganz wichtig ist der regelmäßige Verzehr von Obst, Gemüse, Vollkorn- und Milchprodukten. Wenig Alkohol, Verzicht auf zu viel Süßes.

Genügend trinken

In der Herbst- und Winterzeit ist es wichtig, ausreichend zu trinken, um sich gegen Erkältungen zu wappnen.Trinken sie 2-3l Wasser, Kräutertee, Gemüse- oder Fruchtsäfte- soweit es keine Kontraindikation wie Herz- oder Nierenschwäche dagegen gibt.

Hautpflege

Trockene Heizungsluft innen und kalter Wind draußen strapazieren die Haut. Schützen Sie Ihre Haut durch großzügiges Auftragen von Hautcremes. Baden trocknet eher aus als Duschen. Waschöle sind meist sanfter zu Ihrer Haut als Seifen.

Wärme tut gut

Saunabesuche, Wechselduschen, Dampfbäder oder der Gang in ein Thermal- oder Hallenbad können Ihrem Körper gut tun.

Seien Sie aktiv

Halten Sie sich fit. Jeder auf seine Weise. Nehmen Sie sich vor, mindestens 2-3 mal die Woche einen ausführlichen Spaziergang zu machen, um frische Luft und Licht zu tanken. Je öfter Sie raus in die winterliche Natur gehen, desto mehr stärken Sie Ihre Abwehrkräfte.