Sport im Alter

Sport im Alter

Sport macht fit, weil

  • das Gehirn optimal mit Sauerstoff versorgt wird, der Alterungsprozeß verzögert wird
  • das Herz-Kreislaufsystem angekurbelt und zugleich das Risiko für Altersdiabetes gesenkt wird
  • er die Muskeln stärkt und die Koordination schult
  • die Lebensqualität erhalten wird oder auch zunimmt und so depressiven Verstimmungen entgegengewirkt werden kann
  • er das Körpergefühl verbessert und so zu mehr Selbstbewusstsein führt
  • er die Möglichkeit zu sozialen Kontakten bietet
  • er bei Schlafstörungen helfen kann

Tipps nicht nur für Senioren

  • Krafttraining mit leichten Gewichten gegen den Muskelabbau
  • Treppensteigen als Konditionsübung
  • Zügiges Spazierengehen oder auch Radeln auf dem Heimtrainer zur  Steigerung der Ausdauer

Wenn Sie älter sind und mit körperlicher Aktivität beginnen wollen, sollten Sie bei uns einen Gesundheitscheck durchführen lassen. Beim Seniorensport sollte nicht die Leistung im Vordergrund stehen, sondern der Wohlfühlaspekt. Eine halbe Stunde sportliche Betätigung am Tag kann für ein verbessertes Lebensgefühl ausreichen.

www.bewegte-senioren.de
www.richtigfit-ab50.de

Weitere Informationen in unserer Hausarztpraxis.